Netrukus

Kolonos deformacijos


Skeleto ir sąnarių priežiūra

Visi turime imtis tam tikrų veiksmų, kad išvengtume kaulų ir sąnarių problemų. Peržiūrėkite keletą iš jų:

  • Visada laikykitės teisingos laikysenos - eidami, sėdėdami ar stovėdami. Sėdėdami visą savo nugaros ilgį laikykite prie kėdės ar sofos.
  • Venkite nešti per daug svorio ar neštis sunkius daiktus tik vienoje kūno pusėje. Tai tiesa, kai nešiojatės, pavyzdžiui, kuprinę, pilną užrašų knygelių ir knygų.
  • Tinkamai valgykite stengdamiesi išlaikyti savo svorį tinkamai; Dėl antsvorio gali kilti įvairių problemų, tokių kaip stuburo perkrova.
  • Saugokitės iškilimų, kritimų ar staigių judesių: galite sulaužyti kaulus ar patirti sąnario išnirimą.
  • Treniruokitės reguliariai, visada vadovaudamiesi specialistais.

Tinkama laikysenos priežiūra gali užkirsti kelią šioms stuburo deformacijoms:

Tai yra nenormalus juosmens kreivės padidėjimas, kuris paryškina normalią juosmens lordozę (hiperlordozę), kaip parodyta paveikslėlyje žemiau. Silpni pilvo raumenys ir išsipūtęs pilvas yra rizikos veiksniai. Būdinga, kad nugaros skausmas žmonėms, kuriems yra padidėjusi juosmens lordozė, atsiranda atliekant pratimus, susijusius su juosmens stuburo juosmenimis, pavyzdžiui, ilgą laiką stovint (kuris linkęs pabrėžti lordozę). Bagažinės lenkimas paprastai malšina skausmą, todėl žmogus dažniausiai renkasi sėdėti ar atsigulti.

Tai apibrėžiama kaip nenormalus stuburo užpakalinės dalies įgaubimo padidėjimas, o svarbiausios šios deformacijos priežastys yra bloga laikysena ir nepakankamas fizinis pasirengimas. Tokios deformacijos sukelia ir tokios ligos kaip ankilozinis spondilitas ir senatvinė osteoporozė.

Tai yra stuburo šoninis išlinkimas, kuris gali būti struktūrinis arba nestruktūrinis. Kreivumo progresavimas skolioze labai priklauso nuo amžiaus, nuo kurio jis prasideda, ir kreivumo kampo dydžiu paauglystės augimo laikotarpiu, per kurį kreivumo padidėjimas progresuoja greičiau. Fizinė terapija naudojant tempimą ir kvėpavimą yra būtina norint pagerinti būklę.

Vaizdo įrašas: KOLONOS (Rugpjūtis 2020).