Informacija

Kaip temperatūros pokyčiai veikia žmogaus kūno svorį?

Kaip temperatūros pokyčiai veikia žmogaus kūno svorį?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Koks poveikis būtų individų svoriui, jei visiškai prisitaikiusį (šaltam klimatui) žmogų ir visiškai prisitaikantį prie labai karšto klimato individą atvežtume į vidutinio klimato regioną?


Pamatysite vidutinį svorio padidėjimą tiek dalykų.

Kadangi žmonės reguliuoja termoreguliaciją ir nėra labai „prisitaikę“ prie jokio kraštutinumo nei labai karštam, nei labai šaltam klimatui, viskas, kas nepatenka į trumpą temperatūrų diapazoną, sukels prakaitavimą arba drebėjimą.

Prakaitavimas ar drebulys kainuos kcal („kalorijos“, „džauliai“), o dėl papildomų energijos sąnaudų tiriamųjų svoris bus mažesnis, nei būtų kitu atveju.

Kai tiriamieji pateks į aplinką, kurioje jiems nebereikia prakaituoti, drebėti ar iš esmės išlaikyti didelio atotrūkio tarp lauko temperatūros ir kūno temperatūros (tai čia yra tikrasis veiksnys – skirtumas tarp šių dviejų), jie nebeišlaidos. tiek energijos, kad palaikytų žmogaus kūno temperatūrą.

Kiek energijos jie sutaupo? Nedaug. Norėčiau dar kartą rasti straipsnį, bet jūs kalbate apie papildomus 50 kcal arba tiek sutaupytą valandą – arba kelis svarus, kol energija, reikalinga papildomam svoriui išlaikyti, pasieks pusiausvyrą su sutaupyta energija.

Yra keletas pirmiau pateiktų prielaidų, kurios mano, kad šis klausimas yra labiau į fiziką orientuotas hipotetinis, o ne realus pavyzdys. Iš tikrųjų turite didelių komplikacijų – norint ką nors padaryti esant žemai temperatūrai, reikės daug daugiau energijos sąnaudų, nes paprastai nešiojate 30–50 svarų sveriančius reikmenis, kad nesušaltumėte mirtinai. Asmuo, įpratęs nešioti keliolika kilogramų gyvūnų kailių per savo savaitės rutiną, priaugtų daug daugiau svorio, nei manyta aukščiau, jei staiga patektų į švelnų klimatą su panašaus maisto vartojimu, bet be nuolatinės apkrovos raumenims.


Profesionalaus futbolo mokslas

Kūno svorio pokyčiai dažniausiai atsiranda dėl ilgalaikių liesos arba riebalinės kūno masės pokyčių, tačiau jie taip pat gali atsirasti dėl ūmių viso kūno vandens kiekio pokyčių. Reikšmingi kūno svorio pokyčiai dėl klimato paprastai pasireiškia kaip priaugtas, o ne numestas svoris, ypač kai organizmas priprato prie didelio aktyvumo per karščius.

Vanduo sudaro apie 60 procentų žmogaus svorio. (Vidutiniam žmogui tai reiškia 42 litrus arba 11 galonų.) Daugumos žmonių vandens apykaita arba bendras vandens kiekis, kuris prarandamas ir pakeičiamas organizme, vidutiniškai yra apie 2–3 litrus arba 0,5–0,8 galono. , per dieną. Ši suma gali kisti priklausomai nuo kelių veiksnių, įskaitant pratimus ir aplinkos stresą. Be įprasto kasdieninio vandens netekimo šlapimu, pagrindinis kūno vandens netekimo šaltinis yra prakaitas.

Žmogaus kasdienis vandens poreikis priklauso nuo jo aktyvumo lygio ir oro temperatūros. Aukštesnė temperatūra ir intensyvus fizinis krūvis padidina prakaitavimo greitį ir dėl to vandens poreikį. Drėgnas oras taip pat padidins prakaitavimo greitį, bet esant didelei drėgmei, prakaitas paprastai nuvarva nuo kūno, o ne išgaruoja, todėl nesuteikia vėsinimo efekto. Net ir esant dideliam prakaitavimo lygiui, bendras žmogaus kūno vandens kiekis per aštuonias–24 valandas svyruoja siaurame diapazone – apie 0,5 procento karštu oru ir tik 0,25 procento vidutinio klimato sąlygomis.

Šis nedidelis diapazonas išlieka net tada, kai prakaito netekimas žymiai padidėja mankštinantis, nes žmonės pakeičia didžiąją dalį savo skysčių netekimo valgio metu, leisdami jiems grįžti į skysčių balansą. Asmenims, kurie intensyviai sportuoja, skysčius reikės pakeisti ir mankštos metu.

Keičiantis klimatui ir darosi vis karščiau, organizmas prisitaiko per procesą, vadinamą šilumos aklimatizacija, kad sumažintų neigiamą karščio streso poveikį. Antrą šilumos aklimatizacijos dieną prakaitavimas prasideda greičiau ir vyksta didesniu greičiu, todėl pagerėja garuojantis vėsinimas ir sumažėja kūno šilumos kaupimasis bei odos temperatūra. Taigi po šilumos aklimatizacijos skysčių poreikiai bus didesni dėl padidėjusio prakaitavimo. Šilumos aklimatizacija taip pat pagerina skysčių pusiausvyrą, nes troškulys geriau suderinamas su vandens poreikiais, padidėja kraujo tūris ir padidėja viso kūno vandens kiekis.

Vasarą kūno svoris gali padidėti keliais kilogramais dėl padidėjusio vandens kiekio. Tai pasiekiama naudojant skysčius išsaugančius hormonus, tokius kaip aldosteronas, kuris leidžia inkstams sulaikyti daugiau skysčių ir sumažina druskos kiekį prakaite – tai priemonė, kuri taip pat padeda išlaikyti vandenį. Viso kūno vandens kiekio padidėjimas ir stabilizavimas gali būti pasiektas tik toliau mankštinantis karštu oru, o tai nepasireikš žmonėms, kurie didžiąją laiko dalį praleidžia uždarose patalpose su oro kondicionieriumi.


Dinozaurų termoreguliacija

Be valgymo, virškinimo, asimiliacijos, dauginimosi ir lizdų sukūrimo, dinozaurą pavertė sėkminga biologine mašina daug kitų procesų ir veiklos. Taip pat reikalingos kvėpavimo, skysčių balanso, temperatūros reguliavimo ir kitos panašios galimybės. Dinozaurų kūno temperatūros reguliavimas arba jo nebuvimas buvo…

Organizmų pasiskirstymas

…mechanizmai, padedantys palaikyti pastovią kūno temperatūrą, ir paprastai skiriamos dvi kategorijos: terminas Šaltakraujiškai suprantama kaip ropliai ir bestuburiai, ir šiltakraujai paprastai taikomas žinduoliams ir paukščiams. Tačiau šie terminai yra netikslūs, tuo tikslesni, ektoterma šaltakraujams ir endoterma šiltakraujams, yra…

Farenheito temperatūros skalė

…vandens taškas ir normali kūno temperatūra, vėliau atitinkamai buvo patikslinti iki 32° ir 96°, tačiau galutinę skalę reikėjo pakoreguoti iki 98,6° pastarajai vertei.

Šilumos smūgis

…smarkus ir nekontroliuojamas kūno temperatūros pakilimas (nuo 106 iki 110 °F [41–43 °C] ar net didesnis), kuris gali pakenkti centrinei nervų sistemai.

Homeostazė

Žmonių kūno temperatūros kontrolė yra geras biologinės sistemos homeostazės pavyzdys. Žmonėms normali kūno temperatūra svyruoja apie 37 °C (98,6 °F), tačiau šiai vertei įtakos gali turėti įvairūs veiksniai, įskaitant ekspoziciją, hormonus, medžiagų apykaitos greitį ir ligas, dėl kurių...

Nėštumo indikacija

Asmenys, kurie pabudę pastebi savo kūno temperatūrą, kaip ir daugelis moterų, norinčių žinoti, kada joms ovuliuoja, gali stebėti nuolatinį temperatūros kreivės kilimą gerokai ilgiau nei menstruacijų praleidimas, o tai aiškiai rodo nėštumą. Pirmaisiais nėštumo mėnesiais moterys…

Ropliai

... ir palaikydami aukštą kūno temperatūrą, jie priklauso nuo aplinkos šilumos, tai yra, yra ektoterminiai. Kaip ektotermos, daugelio roplių kūno temperatūra svyruoja priklausomai nuo aplinkos temperatūros. Ši būklė vadinama poikilotermija. Žinduoliai ir paukščiai, dažnai apibūdinami kaip šiltakraujai gyvūnai, gamina šilumą…

Temperatūros įtempis

...sukeltas per didelio karščio ar šalčio, kuris gali sutrikdyti veikimą ir sukelti sužalojimą arba mirtį. Intensyvaus karščio poveikis padidina kūno temperatūrą ir pulso dažnį. Jei kūno temperatūra pakankamai aukšta, gali nustoti prakaituoti, išsausėti oda, giliau ir greičiau kvėpuoti. Galvos skausmas, pykinimas, dezorientacija, alpimas,…

Kankinimas

kūno temperatūra ir daugelio gyvūnų metabolinis aktyvumas, reaguodami į nepalankias aplinkos sąlygas, ypač šaltį ir karštį. Audringa būsena gali trukti per naktį, kaip pas vidutinio klimato zonų kolibrius ir kai kuriuos vabzdžius bei roplius, arba gali trukti mėnesius, tiesa...

Variacija

Pavyzdžiui, asmens kūno temperatūra retai svyruoja (kai matuojama toje pačioje anatominėje vietoje) daugiau nei laipsniu (nuo pakilimo iki miego), nerodant infekcijos ar kitos ligos.


Osmolalumo ir miliekvivalento samprata

Tirpalo koncentracija išreiškiama tirpalo molalumu, o elektrolitų koncentracija išreiškiama miliekvivalentais litre.

Mokymosi tikslai

Apibūdinkite osmoliškumą ir miliekvivalentą

Raktai išsinešti

Pagrindiniai klausimai

  • Osmosinis slėgis apskaičiuojamas pagal tirpalo moliškumą ir jonų krūvį.
  • Tirpalo moliškumas yra ištirpusios medžiagos molių skaičius litre tirpalo, o tirpalo moliškumas yra tirpios medžiagos molių skaičius kilograme tirpiklio.
  • Osmoliariškumas yra susijęs su osmoliarumu, tačiau temperatūra ir slėgis osmoliarumui įtakos neturi.
  • Elektrolitų koncentracijos paprastai išreiškiamos miliekvivalentais litre (mEq/L), tai yra jonų koncentracija milimoliais, padauginta iš jono elektros krūvių skaičiaus.

Pagrindinės sąlygos

  • osmoso slėgis: hidrostatinis slėgis, kurį tirpalas veikia pusiau laidžioje membranoje iš gryno tirpiklio
  • moliškumas: tirpios medžiagos molių skaičius litre tirpalo, suteikiantis tirpalo molinę koncentraciją
  • molalumas: medžiagos koncentracija tirpale, išreiškiama tirpios medžiagos molių skaičiumi kilograme tirpiklio
  • apgamas: Tarptautinėje vienetų sistemoje – bazinis medžiagos kiekio vienetas

Osmolalumo ir miliekvivalento samprata

Norint apskaičiuoti osmosinį slėgį, būtina suprasti, kaip matuojamos tirpių medžiagų koncentracijos. Tirpalų matavimo vienetas yra molis. Vienas molis apibrėžiamas kaip ištirpusios medžiagos molekulinė masė gramais. Pavyzdžiui, natrio chlorido molekulinė masė yra 58,44, taigi vienas molis natrio chlorido sveria 58,44 gramo. Tirpalo moliškumas yra tirpios medžiagos molių skaičius litre tirpalo. Kita vertus, tirpalo moliškumas yra tirpios medžiagos molių skaičius kilograme tirpiklio. Jei tirpiklis yra vanduo, vienas kilogramas vandens yra lygus vienam litrui vandens. Osmoliariškumas yra susijęs su osmoliškumu, tačiau jį veikia vandens kiekio pokyčiai, taip pat temperatūra ir slėgis. Priešingai, osmoliškumas neturi įtakos temperatūrai ir slėgiui.

Moliškumas ir moliškumas rodo tirpalo koncentraciją, tačiau elektrolitų koncentracijos paprastai išreiškiamos miliekvivalentais litre (mEq/L). mEq/L yra jonų koncentracija milimoliais, padauginta iš jonų elektros krūvių skaičiaus. Miliekvivalentinis vienetas apima ir jonų koncentraciją, ir jonų krūvį.

Taigi jonams, kurių krūvis yra vienas, pavyzdžiui, natrio (Na + ), vienas miliekvivalentas yra lygus vienam milimoliui. Jonų, kurių krūvis yra du, pavyzdžiui, kalcio (Ca 2+ ), vienas miliekvivalentas yra lygus 0,5 milimolio. Kitas elektrolito koncentracijos vienetas yra miliosmolis (mOsm), kuris yra ištirpusios medžiagos miliekvivalentų skaičius kilograme tirpiklio. Osmoreguliacija palaiko kūno skysčių diapazoną nuo 280 iki 300 mOsm.

Profesoriaus Finko tirpalų koncentracijos dalis 2 moliai, milimoliai ir miliekvivalentai: Profesorius Finkas apžvelgia apgamų, milimolių ir milikvivalentų naudojimą išreiškiant koncentraciją ir dozę. Pateikiami pavyzdiniai uždaviniai, paaiškinantys, kaip paruošti molinius tirpalus ir konvertuoti į procentinę koncentraciją. Be to, profesorius Finkas paaiškina, kaip konvertuoti milimolius į miliekvivalentus arba konvertuoti miliekvivalentus atgal į milimolius.


Kaip temperatūros pokyčiai veikia žmogaus kūno svorį? – Biologija

Temperatūra

Varlės yra ektotermos, tai reiškia, kad jos šilumą gauna iš išorinių šaltinių. Kartais jie vadinami „šaltakraujiškais“, tačiau iš tikrųjų jie neturi šaltakraujiškumo, tai tiesiog reguliuoja jų aplinka. Palyginimui, žmonės yra endotermai ir gali išlaikyti savo kūno temperatūrą apie 37 °C.

Varlės gali reguliuoti temperatūrą savo kūnu, pavyzdžiui, keisdamos spalvą, kad paveiktų saulės spinduliuotės (saulės šilumos) kiekį, arba absorbuodamos arba išgarindamos vandenį per odą.

Kai temperatūra kinta skirtingu dienos ir nakties metu, jie juda savo aplinkoje, kad reguliuotų savo kūno šilumą. Eik į pavėsį ar vandenį vėsinti ir kaitintis saulėje, kad sušiltum.

Temperatūra veikia augimo greitį, virškinimą ir daugumą organizmo procesų, šiluma didina augimo greitį, o šaltis – lėtina. Buožgalviai ir besivystančios varlės yra jautresni temperatūrai nei suaugusieji.


Rodyti / slėpti žodžius, kuriuos reikia žinoti

Antinksčiai: dvi liaukos, dalyvaujančios organizmo reakcijoje į stresą. Šios liaukos yra inkstų viršuje.

Endokrininė sistema: organų ir liaukų rinkinys, padedantis kontroliuoti, kaip organizmas veikia, reguliuodamas organizme esančių hormonų kiekį ir tipą. daugiau

Liauka: organas, išskiriantis medžiagas, skirtas naudoti tam tikrose kūno vietose arba kūno išorėje. daugiau

Homeostazė: gebėjimas palaikyti pastovią sistemos būklę.

Hormonas: cheminis pranešimas, kurį ląstelės išskiria į kūną, kuris veikia kitas kūno ląsteles.

Pagumburis: smegenų dalis, kuri kontroliuoja tokius dalykus kaip troškulys, alkis, kūno temperatūra ir daugelio hormonų išsiskyrimas.


Kas sudaro ląstelės membraną?

Ląstelės membrana vadinama dvisluoksne, nes ji sudaryta iš dviejų sluoksnių, kurie yra vienas priešais kitą ir supa ląstelę. Chemiškai kiekvieną sluoksnį sudaro riebalų molekulės, vadinamos fosfolipidais. Kiekviena molekulė turi vandenį atstumiantį galą, vadinamą galva, ir kitą galą, vadinamą uodega, kuri atstumia vandenį. Fosfolipidų prigimtis membranoje padeda išlaikyti ją skystą ir pusiau pralaidžią, todėl kai kurios molekulės, pvz., deguonis, anglies dioksidas ir smulkūs angliavandeniliai, gali judėti per ją ir patekti į ląstelę, o kitos molekulės, kurios gali būti kenksmingos arba nereikalingos ląstelei. yra laikomi lauke.

Ląstelės membranoje taip pat yra baltymų, esančių jos vidiniame arba išoriniame paviršiuje, vadinamų periferiniais baltymais, arba įterptų į membraną ir vadinamų integruotais baltymais. Kadangi membrana yra skysta ir nėra standi, šie baltymai gali judėti membranoje, kad patenkintų ląstelės poreikius ir padėtų išlaikyti sveiką. Be to, ląstelėms augant ir didėjant, membrana taip pat didėja ir išlaiko sklandumą, kad šis augimas vyktų sklandžiai.


Kūno temperatūros palaikymas

Mankštos metu į raumenis patenka papildomas kraujas, kad jie aprūpintų maistinėmis medžiagomis ir pašalintų atliekas. Raumenys taip pat gamina daug šilumos, kuri sušildo jais tekantį kraują.

Mankštos metu jūsų kūnas išskiria šilumą, stumdamas šiltą kraują link jūsų odos. Kai šylate, kapiliarai šalia odos paviršiaus atsiveria. Pagrindinė už tai atsakinga cheminė medžiaga vadinama acetilcholinasRemiantis 2015 m. paskelbtu straipsniu Advances in Physiology Education.

Šiltas kraujas patenka į jūsų odos paviršių, kuris yra daug vėsesnis nei jūsų kūno šerdis. Šis procesas vadinamas radiacija nes šiluma iš jūsų kraujo sklinda į aplinką.


Žemo laipsnio karščiavimas pacientams, sergantiems lėtinio nuovargio sindromu ir fibromialgijos sindromu

Pacientams, sergantiems lėtinio nuovargio sindromu (CFS) ir fibromialgijos sindromu (FMS), taip pat pasireiškia žemo laipsnio karščiavimas dėl nežinomų priežasčių. 14 118 Gerai žinoma, kad psichologinis stresas pablogina jų simptomus, o taip gali būti ir dėl nedidelio karščiavimo. Pavyzdžiui, kai kuriems pacientams pasireiškia �rbo dienos hipertermija”, t. y. didesnis Tc darbo dienomis, palyginti su švenčių dienomis. 14 Paveikslasਈ rodo 24 metų moters, turinčios ir CFS, ir FMS, Tc ir nuovargio sunkumą. Tai rodo, kad jos Tc ir nuovargio balai buvo didesni darbo dienomis, palyginti su poilsio dienomis. Kadangi ji buvo telefono operatorė, ji beveik visą dieną sėdėjo, tačiau susikoncentravo ties daugybe pokalbių telefonu. Todėl didesnis Tc gali atsirasti ne dėl padidėjusio aktyvumo darbo dieną, o dėl psichologinės įtampos.

Karščiavimo ir nuovargio diagrama, kurią užrašė 24 metų pacientas, sergantis lėtinio nuovargio sindromu ir fibromialgijos sindromu. Ji dirbo telefonininke, sėdimą darbą. Ši diagrama rodo, kad jos pažasties temperatūra yra aukštesnė darbo dieną nei poilsio dieną, o tai rodo, kad �rbo dienos hipertermija” ir pažasties temperatūros padidėjimas yra susiję su padidėjusiu nuovargiu. Perspausdinta iš Advances in Neuroimmune Biology, Vol 4, Oka T, Psichologinio streso įtaka lėtinio nuovargio sindromui, 301-9 psl. © IOS spauda. Atkurta gavus IOS Press leidimą. Leidimą pakartotinai naudoti reikia gauti iš teisių turėtojo.

Kitas pavyzdys yra puikus psichologinio streso sukeltas hiperterminis atsakas šiems pacientams. 26 metų slaugytoja, serganti CFS, pastebėjo, kad jos Tc padidėjo (iki 38,5ଌ), kai ji pajuto stresą darbe. Norėdami ištirti jos PSH mechanizmus, atlikome 60 minučių trukmės streso interviu, kurio metu paprašėme jos prisiminti ir pakalbėti apie savo sunkų gyvenimą. 14 Pradinis jos Tc buvo 37,2 ± 37,2 °C, o pokalbio pabaigoje padidėjo iki 38,2 °C (padidėjimas 1,0ଌ). Priešingai, jos pirštų galiukų temperatūra pokalbio metu sumažėjo ( Pav.ਆ ). Pokalbio apie stresą metu karščiavimą skatinančių citokinų, tokių kaip IL-1β ir IL-6, arba karščiavimą mažinančių citokinų, tokių kaip TNF-α  ir IL-10, kiekis kraujyje nepakito, bet širdies susitraukimų dažnis (HR) sistolinis kraujospūdis (SBP), diastolinis kraujospūdis (DBP) ir NA bei adrenalino (A) koncentracija plazmoje padidėjo. Šie rezultatai rodo, kad streso interviu sukelta hipertermija nėra tarpininkaujama dėl piretinio citokinų gamybos, o dėl su emocine išraiška susijusi simpatinė aktyvacija. Atsižvelgiant į šiuos duomenis apie lėtinio streso poveikį ūminiam PSH gyvūnams, gali būti, kad sunkus kasdienis paciento gyvenimas veikia kaip lėtinis stresorius, dėl kurio pacientas stipriai padidina Tc, kai jį veikia emociniai įvykiai.


Per daug karšta: kaip karštis veikia jūsų svorio metimą

Šalyje siaučiančios karščio bangos žmonėms kelia klausimų, ar tokiomis sąlygomis reikėtų keisti savo mitybos ir gėrimo įpročius.

Ar keičiasi mūsų kalorijų poreikis, ar karštomis vasaros dienomis suaktyvėja medžiagų apykaita? Na, gal taip, bet tikriausiai ne. Mūsų kūnai yra gerai sureguliuoti, kad išliktų status quo. Jei kas, mūsų medžiagų apykaita gali paspartėti, kai esame šalti, nes mūsų kūnas turi daugiau dirbti, kad išlaikytų temperatūrą (drebulys). Karštyje mūsų kūnai iš tikrųjų šiek tiek sulėtėja, stengdamiesi taupyti energiją, kad neperkaistų. Tačiau nė vienas iš šių dalykų iš tikrųjų nekeičia mūsų BMR ar kiek kalorijų reikia mūsų kūnui.

Svarbu pažymėti, kad karštu oru jūsų kūnas yra linkęs į dehidrataciją, o tai iš tikrųjų gali turėti įtakos jūsų medžiagų apykaitai. Per vidutinę dieną prakaitavimas, kvėpavimas ir atliekų šalinimas kartu išplauna iš jūsų kūno daugiau nei 10 puodelių vandens – ir tai nesportuojant. Jei nepakeisite to, ką praradote, galite išsausėti, jūsų sistema tiesiogine prasme pradės išsausėti.

Kai kurie žmonės sako, kad jų apetitas sumažėja, kai lauke karšta. Jei taip yra, vis tiek turėtumėte stengtis valgyti mažomis, dažnai sveikomis porcijomis visą dieną. Daugelis žmonių mano, kad vėsus gaspačas atgaivina karštesniu oru. Išbandykite mano paprastą ledinio Gazpacho su šviežiomis kalkėmis receptą.

Išsinešti čia: kai lauke karšta, gerkite daug vandens ir nepraleiskite treniruotės!
Kai lauke itin karšta, stenkitės nesportuoti karščiausiu dienos metu, ypač jei sportuojate lauke. Geriausias pasirinkimas yra ankstyvas rytas ir vakaras. Kad jūsų kūnas neperkaistų, stebėkite širdies ritmą. Kai kurie žmonės investuoja į paprastą širdies ritmo monitorių. Taip pat svarbu dėvėti tinkamą treniruočių aprangą. Nedėvėkite prakaito ar sunkių drabužių treniruodamiesi, kai karšta. Jei prakaituojate daugiau, tai nepadeda sudeginti daugiau kalorijų, o tik gali daugiau dehidratuoti. O svarbiausia, kaip jau minėjau, išlik hidratuotas!

Mes daugiausia esame pagaminti iš vandens – vidutiniškai jis sudaro apie 60 procentų žmogaus kūno. Konkretūs mūsų kūno komponentai yra dar vandeningesni: raumenų audinyje yra 75 procentai vandens, o kraujyje – 70 procentų vandens. Vanduo padeda pasisavinti maistines medžiagas iš maisto, kurį valgome, ir padeda pašalinti atliekas iš organizmo.

Dehidratacija sumažina jūsų kūno energijos lygį. Kadangi kraujas daugiausia yra vanduo, kai esate dehidratuotas, sumažėja kraujo tūris, todėl sumažėja deguonies ir maistinių medžiagų, patenkančių į jūsų audinius, kiekis. Naujausi tyrimai rodo, kad medžiagų apykaitą mažinantis poveikis: dehidratacija gali sulėtinti jūsų sistemą tiek, kad per dieną sudeginate mažiau kalorijų nei kitu atveju. Dehidratacija gali sukelti kitus nepageidaujamus simptomus, įskaitant galvos skausmą, galvos svaigimą, raumenų silpnumą ir sausą, lipnią burną.

Jei tų neigiamų šalutinių poveikių nepakanka, kad priverstumėte jus pripildyti stiklinės, pagalvokite, kad gerdami daug vandens galite išlaikyti sveiką svorį. Stiklinės vandens tūris pilve gali priversti jaustis sotūs, o vanduo atskiedžia natrio kiekį jūsų organizme, kovodamas su skysčių susilaikymu. Ir jei bandysite išgerti stiklinę vandens, kai tik pajusite norą užkandžiauti, galite suprasti, kad priežastis buvo troškulys, o ne alkis – taip išvengsite graužimo.


Bibliografija

  • Garretas, Williamas E. Pratimai ir sporto mokslai. Niujorkas: Lippincott Williams & Wilkins, 1999, p. 354.
  • Chudler, E, Vašingtono universitetas. (2008) Biologiniai ritmai ir 1 eksperimentas: kūno temperatūros pakilimai ir kritimai. Žiūrėta 2008 m. rugpjūčio 1 d.

Norėdami sužinoti daugiau apie cirkadinių ritmų biologiją, apsilankykite šioje Jutos universiteto svetainėje:

Šis Britų transliuotojų korporacijos (BBC) testas patikrina jūsų reakcijos laiką matuodamas, kaip greitai galite nušauti pabėgančias avis su raminamuoju preparatu:

Ši svetainė iš Exploratorium muziejaus San Franciske, Kalifornijoje, išbando jūsų gebėjimą reaguoti į 90 mylių per valandą greitį:


Žiūrėti video įrašą: What happens inside your body when you exercise? (Rugpjūtis 2022).